スキーシーズンにむけて１

1　骨盤を立てた滑り（猫背にならない）（腰高のポジション）
2　手の甲に顎を乗せてターン（アイーン）
3　体幹からの回転運動を意識しよう（ストックを背中）
4　荷重のイメージ
　1　ひとつのターン弧のなかでターン前半は『体重を乗せる』、後半は　　　『筋力を使って力を加える』とイメージは変わっていく」
　POINT＞　前半はリラックスしてスキー板と一緒に落下していくイメージ。
　最大傾斜線にからむ●印以降は、自分から力を加えていく。
　2　「足首の角度はあまり変えずに、膝と股関節を使って、太股を寝かした　　り起こしたりすることによって曲げ伸ばしを行なう」

　　＜POINT＞　自然に立った状態から積極的に筋力を使って力をかけてい　　　　く。真上からスキー板に力を加える感覚。
　3　「足首、膝、股関節をブロックして、脚部を突っ張るように荷重を加え　　　る」
　　　＜POINT＞　外力に押しつぶされないように、押し返してあげるイメー　　　ジ。ターン内側に力を作用させる感覚。
　4　「脚部を曲げるようにして荷重を行ない、スキー板の向きを徐々に変え　　　ていくように自分から力を働かせる」
　　＜POINT＞　足元がずれる時には、スキー板の起動に重心位置がついてい　　　けるように、切りかえ直後から脚部の曲げを使って、体重を積極的に　　　乗せていく。
　5　「自分から力を加えず、外力とのバランスをとることに専念する」

　　＜POINT＞　切りかえ直後に脚を突っ張るようにしてバランスを維持す　　　る。あくまでも外力を受け止めているイメージ。
　

　　